bez sprzętu

Olivier Lafay "Trening silowy bez sprzetu" PDF znajdziesz w necie.

ćwicz całe ciało nie tylko bicas i klate co by przed laskami poświecić:P poczytaj o treningach w domowych warunkach Mawashiego w podwieszonych tematach. Albo książkę "Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay"

edit --> mały błąd fakt mozę byćproblem z typową masówką bez sprzętu Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-20 16:15:37

[...] żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html naucz sięco jest zdrowe co nie a liczeniem kalori się zajmiesz jak już wprowadzisz zasady w zycie. Jak trening w domu bez sprzetu to zerknij do działu trening w domu gotowe plany są tam rozpisane lub http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

zacznij od treningu domatora bez sprzętu np w dziale junior trening czorci

[...] jestem zielony w tych sprawach i miałem nadzieje że ktoś mi doradzi coś solidnego na swoim doświadczeniach. I panie dorosły pisze sie "używane". zacznij od treningu domatora bez sprzętu np w dziale junior trening czorci Biegam już od pewnego czasu robię pompki i inne gówna. Tak, wszystko trzeba podać, bo nawet tak prozaiczna czynność sprawia [...]

A właśnie czytałem, że faza nasycenia dobra jest przy krótszych cyklach. 4 tygodnie to według ciebie nie warte zaczynania ? Tzn po tym będę poza siłownią, ewentualnie będę mógł w domu ćwiczyć. Bez sprzętu.

[...] wykroki chodzone, przysiady bulgarskie, przysiady na jednej nodze, martwy ciag na jednej nodze. Wszystkie te cwiczenia mozesz smialo wykonywac w domu praktycznie bez sprzetu (ewentualnie jakies lekkie obciazniki jak znajdziesz, lub baniaki z wody, cokolwiek wymyslisz) Arcywazny dla Ciebie jest brzuch, takze wszelkiego rodzaju [...]

Taka mocno rozwinięta kalistenika wiadomo, że można pewne wody pociągnąć ale faktycznie bez sprzętu na pewnym etapie będzie ciężko ogarnąć.

A o treningu w warunkach domowych (bez sprzętu) poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

[...] mu sie rozrywa na klacie wiec mowił aby zabrac bo jeszcze sie sprzeda i bardzo duzo jest takich koszulek (podobno)bo jak jest niezałozona to nie widac tych uszkodzen dopiero jak sie rozciagnie to sie zobaczy tak słyszalem bo ja nigdy nie mialem stycznosci z koszulkami a ty ile wyciskales bez sprzetu jak kupiłes pierwszą koszulke i ile wazyłeś ?

Ważyłem 92kg i wyciskałem bez sprzętu 170kg,w miarę poprawnie technicznie.

Takie pytanie znacie jakiś trening na siłe dynamiczna ? bez sprzetu? mam tylko drązek do podciągania:). ? Freed jak będziesz miał chwile czasu i co nieco miał jakiś planik zarzuć :). Sprzet: Drązek do podciągania/ duzo miejsca na chacie + 2x 5l butle :D Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2010-05-06 20:23:32

ja jestem zasady że kazdy ruch jest dobry byle nie był oszukany a tak na marginesie masz spora niedowage moze lepiej ułóż diete i rozglądnij się za jakąś domową siłownia lub poprostu idz do profesjonalnej Wiem że nie na takie rady czekałes ale no bez sprzetu no nawet z dieta i najlepszym p[alne nie "wymodzisz" masyyy a tej ci potrzeba

Pompki, albo pompki z obciazeniem... - jednak bez sprzetu nie licz na nic wielkiego...

bez sprzetu to najlepiej na 3 taboretach jak seba pisze, mozesz tez wziac sobie dwa, najlepiej mocne plastikowe kubki, nogi za*** na podwyzszenie lapy na kubki i jedziesz

jak bez sprzętu to jeszcze możesz przytrzymać za włosy dla lepszego bodźca treningowego.

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki.

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki. W jaki sposób wzmocnienie prostowników bioder przyczyni się do poprawy jakości pożycia? Jedyne co może ulec zmianie, to siła pchnięcia %-)

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki. W jaki sposób wzmocnienie prostowników bioder przyczyni się do poprawy jakości pożycia? Jedyne co może ulec zmianie, to siła pchnięcia %-) A mówi się, że romantyzm [...]